SAFARI & SPARROW-神戸三宮のパーソナルトレーニングジム https://safari1031.com/ パーソナルトレーニングジム-Personal Training Gym Sun, 24 Mar 2024 21:35:12 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 バランスが良い食事 https://safari1031.com/2024/03/25/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%81%8c%e8%89%af%e3%81%84%e9%a3%9f%e4%ba%8b/ https://safari1031.com/2024/03/25/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%81%8c%e8%89%af%e3%81%84%e9%a3%9f%e4%ba%8b/#respond Sun, 24 Mar 2024 21:35:11 +0000 https://safari1031.com/?p=754 おはようございます!✨ バランスよく食事をするとどうなるか✨🌈 1 身体・精神の調子を整える栄養バランスのよい食生活をすることで、身体や精神の働きを整えることができます! 2病 […]

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おはようございます!✨

バランスよく食事をするとどうなるか✨🌈

1 身体・精神の調子を整える栄養バランスのよい食生活をすることで、身体や精神の働きを整えることができます!

2病気を予防して健康を向上する栄養バランスが悪いと、悪玉コレステロール、血圧、血糖値などに異常が現れ、心筋梗塞、脳梗塞、腎臓病、糖尿病などの病気につながることがあります!

 
本当にサファリのスタッフ全員がバランスの良い食生活を送ってる実体験を、
経験値からお話しできます!✨
是非何から始めたら、何をしたら良いかわからない方
お気軽にお声掛けください✨🌈

◎当ジムは都度払い
◎入会金、月会費無しなのでお気軽にお問い合わせ下さい!🏋

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筋トレはメリットだらけ https://safari1031.com/2024/03/24/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%af%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a0%e3%82%89%e3%81%91/ https://safari1031.com/2024/03/24/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%af%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a0%e3%82%89%e3%81%91/#respond Sat, 23 Mar 2024 23:37:10 +0000 https://safari1031.com/?p=752 おはようございます!✨  筋トレは痩せる効果がある! 筋肉に負荷をかける運動を行う筋トレもダイエットには効果的です!筋トレそのものでは脂肪を燃焼させることはできませんが、基礎代謝を高めることができます!体温 […]

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おはようございます!✨
 

筋トレは痩せる効果がある!

筋肉に負荷をかける運動を行う筋トレもダイエットには効果的です!
筋トレそのものでは脂肪を燃焼させることはできませんが、基礎代謝を高めることができます!
体温の維持や心拍、呼吸など、ヒトが生きていくために最低限必要なエネルギ-のことです✨

何もせずに安静にしていても、基礎代謝分のエネルギ-は自然と消費されます😊
 
 
自然と消費のいい身体を作るためにも筋肉は必要!
是非みなさんサファリで筋トレしていきましょう🌈

◎当ジムは都度払い
◎入会金、月会費無しなのでお気軽にお問い合わせ下さい!🏋

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どう痩せたいのか https://safari1031.com/2024/03/23/%e3%81%a9%e3%81%86%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%9f%e3%81%84%e3%81%ae%e3%81%8b/ https://safari1031.com/2024/03/23/%e3%81%a9%e3%81%86%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%9f%e3%81%84%e3%81%ae%e3%81%8b/#respond Fri, 22 Mar 2024 22:19:32 +0000 https://safari1031.com/?p=736 おはようございます!✨ 個人差はありますが、筋トレを始めてから体重が減り始めるまでは2週間から1か月程度と言われています! 脂肪よりも筋肉の方が重いため、筋トレを始めたばかりのころは、筋肉量が増加すると体重 […]

投稿 どう痩せたいのかSAFARI & SPARROW-神戸三宮のパーソナルトレーニングジム に最初に表示されました。

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おはようございます!✨

個人差はありますが、筋トレを始めてから体重が減り始めるまでは2週間から1か月程度と言われています!

脂肪よりも筋肉の方が重いため、筋トレを始めたばかりのころは、筋肉量が増加すると体重が増えることもあります!

筋トレを継続していくうちに、代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなるため、痩せやすい体になります✨🌈

痩せやすい身体を作るために筋トレを日々の日常に取り入れてみて下さい✨😊
 

◎当ジムは都度払い
◎入会金、月会費無しなのでお気軽にお問い合わせ下さい!🏋

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朝イチの有酸素 https://safari1031.com/2024/03/21/%e6%9c%9d%e3%82%a4%e3%83%81%e3%81%ae%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0/ https://safari1031.com/2024/03/21/%e6%9c%9d%e3%82%a4%e3%83%81%e3%81%ae%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0/#respond Thu, 21 Mar 2024 11:30:46 +0000 https://safari1031.com/?p=727 おはようございます!✨ 朝起きてすぐ有酸素運動をするとどうなる? 朝に有酸素運動を行う場合、起床から1時間~2時間後の朝食前が、理想的な時間帯です!起床すぐの身体は糖がない状態なので、運動すると脂肪がエネル […]

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おはようございます!✨

朝起きてすぐ有酸素運動をするとどうなる?

朝に有酸素運動を行う場合、起床から1時間~2時間後の朝食前が、理想的な時間帯です!
起床すぐの身体は糖がない状態なので、運動すると脂肪がエネルギーに変換されます。 筋肉を使うことで血行促進と代謝の向上が進み、1日の身体活動による消費エネルギー量を増やすことにも繋がります✨🌈

運動習慣がない方は少しずつでもいいので
取り入れていき、春夏に向けて美ボディを目指しましょう🌈✨

◎当ジムは都度払い
◎入会金、月会費無しなのでお気軽にお問い合わせ下さい!🏋

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炭水化物の大切さ https://safari1031.com/2024/03/20/%e7%82%ad%e6%b0%b4%e5%8c%96%e7%89%a9%e3%81%ae%e5%a4%a7%e5%88%87%e3%81%95/ https://safari1031.com/2024/03/20/%e7%82%ad%e6%b0%b4%e5%8c%96%e7%89%a9%e3%81%ae%e5%a4%a7%e5%88%87%e3%81%95/#respond Wed, 20 Mar 2024 05:37:40 +0000 https://safari1031.com/?p=725 おはようございます!✨ 炭水化物の大切さについて🌾 炭水化物が不足しすぎるとエネルギーが欠乏し、集中力が低下したり判断力が鈍ったりするので注意が必要です!  自分の一食分の適正量を知り、最低 […]

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おはようございます!✨

炭水化物の大切さについて🌾

炭水化物が不足しすぎるとエネルギーが欠乏し、集中力が低下したり判断力が鈍ったりするので注意が必要です!

 
自分の一食分の適正量を知り、最低限は絶対摂る。
しっかり、食べて綺麗に痩せる!をやっていきましょう🌿✨

 
本日もよろしくお願い致します🔥

◎当ジムは都度払い
◎入会金、月会費無しなのでお気軽にお問い合わせ下さい!🏋

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運動すると良い事いっぱい(о´∀`о) https://safari1031.com/2024/03/20/%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%a8%e8%89%af%e3%81%84%e4%ba%8b%e3%81%84%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%81%84%d0%be%e2%88%80%d0%be/ https://safari1031.com/2024/03/20/%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%a8%e8%89%af%e3%81%84%e4%ba%8b%e3%81%84%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%81%84%d0%be%e2%88%80%d0%be/#respond Wed, 20 Mar 2024 05:36:11 +0000 https://safari1031.com/?p=723 おはようございます!✨ 朝に運動するといいことがいっぱいです! ヨガやウォーキング、ジョギングなどを通じて朝から体を動かすと、基礎代謝アップや便秘解消、集中力アップ、睡眠の質アップなどさまざまなメリットを得 […]

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おはようございます!✨

朝に運動するといいことがいっぱいです!

ヨガやウォーキング、ジョギングなどを通じて朝から体を動かすと、基礎代謝アップや便秘解消、集中力アップ、睡眠の質アップなどさまざまなメリットを得られます!

また、朝早く起きて行動するだけで、その日1日が充実します✨🌈

みなさん1日の充実感をあげるためにも
是非是非朝に散歩やストレッチなど取り入れてみて下さい✨

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筋トレの順番 https://safari1031.com/2024/03/18/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%ae%e9%a0%86%e7%95%aa/ https://safari1031.com/2024/03/18/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%ae%e9%a0%86%e7%95%aa/#respond Mon, 18 Mar 2024 06:10:44 +0000 https://safari1031.com/?p=720 おはようございます!✨  どこから鍛えたらいい? 筋トレを行う順番としては、脚・お尻→背中→胸のように大きな筋肉が集中している脚から順に行っていくのがおすすめです。 覚えてられない!という方は、筋トレは下半 […]

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おはようございます!✨

 
どこから鍛えたらいい?

筋トレを行う順番としては、脚・お尻→背中→胸のように大きな筋肉が集中している脚から順に行っていくのがおすすめです。 覚えてられない!という方は、筋トレは下半身から上半身の順!

ぜひ参考にしてやってみてください😭🫧

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◎入会金、月会費無しなのでお気軽にお問い合わせ下さい!🏋

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運動の効果 https://safari1031.com/2024/03/14/%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c/ https://safari1031.com/2024/03/14/%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c/#respond Wed, 13 Mar 2024 22:36:59 +0000 https://safari1031.com/?p=718 おはようございます!✨ 運動をするとどんな効果があるのか!🌱 身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡 […]

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おはようございます!✨

運動をするとどんな効果があるのか!🌱

身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められています!

 
生活の質をどんどん運動して改善していきましょう✨🌈

◎当ジムは都度払い
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パーソナルはなんのために? https://safari1031.com/2024/03/14/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%81%af%e3%81%aa%e3%82%93%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%ef%bc%9f/ https://safari1031.com/2024/03/14/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%81%af%e3%81%aa%e3%82%93%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%ef%bc%9f/#respond Wed, 13 Mar 2024 22:21:32 +0000 https://safari1031.com/?p=716 . おはようございます!✨ パーソナルトレーニングは何のためにするのか✨🌈 かつては、アスリートをサポートするためにパーソナルトレーニングが行われていましたが、現在では、一般の […]

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おはようございます!✨

パーソナルトレーニングは何のためにするのか✨🌈

かつては、アスリートをサポートするためにパーソナルトレーニングが行われていましたが、
現在では、一般の方にも普及し、浸透しています!

パーソナルトレーニングを受ける目的には、ボディメイクやダイエット、健康管理、リハビリテーション、パフォーマンスアップなどがあります!

ダイエット、健康になりたい!
筋トレで追い込んでガンガン筋肉をつけたい!
方も初心者で不安な方もぜひぜひサファリでお待ちしております🌈✨

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継続が成功の秘訣 https://safari1031.com/2024/02/07/%e7%b6%99%e7%b6%9a%e3%81%8c%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%ae%e7%a7%98%e8%a8%a3/ https://safari1031.com/2024/02/07/%e7%b6%99%e7%b6%9a%e3%81%8c%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%ae%e7%a7%98%e8%a8%a3/#respond Tue, 06 Feb 2024 22:59:56 +0000 https://safari1031.com/?p=714 おはようございます!✨ 筋トレは継続することが大事!🏋️❤️‍🔥 トレーニングを重ねてどんなに筋肉量や体力などが増加し […]

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おはようございます!✨

筋トレは継続することが大事!🏋❤️‍🔥

トレーニングを重ねてどんなに筋肉量や体力などが増加しても、
トレーニングを続けて行わなければ筋肉も体力も落ちてしまいます!
筋肉を保つためには最低限の筋肉への刺激が必要なため、筋トレで筋肉が付いたら終了するのではなく、継続して行うことが大切です!

 
いつまでも動かしやすいもの身体でいるために、

継続してトレーニングしていきましょう🏋✨

◎当ジムは都度払い
◎入会金、月会費無しなのでお気軽にお問い合わせ下さい!🏋

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