朝イチの有酸素

おはようございます！✨

朝起きてすぐ有酸素運動をするとどうなる？

朝に有酸素運動を行う場合、起床から1時間～2時間後の朝食前が、理想的な時間帯です！
起床すぐの身体は糖がない状態なので、運動すると脂肪がエネルギーに変換されます。筋肉を使うことで血行促進と代謝の向上が進み、1日の身体活動による消費エネルギー量を増やすことにも繋がります✨🌈