おはようございます！✨ バランスよく食事をするとどうなるか✨🌈 1 身体・精神の調子を整える栄養バランスのよい食生活をすることで、身体や精神の働きを整えることができます！ 2病 […]

おはようございます！✨　 筋トレは痩せる効果がある！ 筋肉に負荷をかける運動を行う筋トレもダイエットには効果的です！筋トレそのものでは脂肪を燃焼させることはできませんが、基礎代謝を高めることができます！体温 […]

おはようございます！✨ 個人差はありますが、筋トレを始めてから体重が減り始めるまでは2週間から1か月程度と言われています！ 脂肪よりも筋肉の方が重いため、筋トレを始めたばかりのころは、筋肉量が増加すると体重 […]

おはようございます！✨ 朝起きてすぐ有酸素運動をするとどうなる？ 朝に有酸素運動を行う場合、起床から1時間～2時間後の朝食前が、理想的な時間帯です！起床すぐの身体は糖がない状態なので、運動すると脂肪がエネル […]

おはようございます！✨ 炭水化物の大切さについて🌾 炭水化物が不足しすぎるとエネルギーが欠乏し、集中力が低下したり判断力が鈍ったりするので注意が必要です！ 　自分の一食分の適正量を知り、最低 […]

おはようございます！✨ 朝に運動するといいことがいっぱいです！ ヨガやウォーキング、ジョギングなどを通じて朝から体を動かすと、基礎代謝アップや便秘解消、集中力アップ、睡眠の質アップなどさまざまなメリットを得 […]

おはようございます！✨ 　どこから鍛えたらいい？ 筋トレを行う順番としては、脚・お尻→背中→胸のように大きな筋肉が集中している脚から順に行っていくのがおすすめです。 覚えてられない！という方は、筋トレは下半 […]

おはようございます！✨ 運動をするとどんな効果があるのか！🌱 身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡 […]

. おはようございます！✨ パーソナルトレーニングは何のためにするのか✨🌈 かつては、アスリートをサポートするためにパーソナルトレーニングが行われていましたが、現在では、一般の […]

おはようございます！✨ 筋トレは継続することが大事！🏋️❤️‍🔥 トレーニングを重ねてどんなに筋肉量や体力などが増加し […]